1、板块支撑是很多人都知道的动作。适合大多数人，有很多优点。有一些人每天练一段时间的盘托，大家都觉得这样下去时间长了就能重生。那么你觉得每天做板块支撑有什么好处呢？一起看看健身知识吧！
2、平板支撑是一种静态运动，主要锻炼身体的核心肌肉(腰锥、腹肌、骨盆、髋关节复合体等)。)，背部肌肉、手臂和大腿肌肉等。其主要目的是强化核心肌肉，让身体曲线更加完美。
3、1.好处：能有效提高身体代谢水平。平板支撑后，即使坐着不运动，身体代谢也会持续燃烧脂肪。
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4、2.当我们做平板支撑的时候，我们的驼背和身材可以得到改善，所以身材更有气质。
5、3.核心肌群明显增强，是腰腹周围的肌群，有效减少腹部运动时的损伤。
6、4.好处：可以有效提高自己的平衡能力，在做其他运动的时候让自己的身体更加协调。
7、5.腹肌明显收紧，腹部线条更加明显。
8、6.好处：因为现在工作压力大，平板支架可以缓解焦虑，有效减轻工作压力。
9、7.好处：因为现在久坐的人很多，腰椎经常酸痛，平板支撑可以有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。
10、8.撑盘的地点和时间不限，只要花几分钟，就能给身体一个缓解压力、放松的机会。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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