慢性疲劳
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很多职场人士并不是做体力工作，但是常常喊累，一天到晚没精神，可又查不出毛病，这种症状被称为“慢性疲劳综合症”。
长期处于慢性疲劳状态，易让人感觉不到生活的意义，在工作上也常处于态度消极、效率低下等状态。食物与运动除了维持生命之本外，又可以给我们解忧减压，给我们感官的快乐和心理的慰藉。
疲惫的人
疲劳是什么？
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有的人经常疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、嗜睡、精神衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，长期疲劳却查不出明确的原因，虽经常服用健脑安神、开胸顺气等药物，而全身倦怠的症状却始终得不到改善。这就是一种典型的疲劳状态，应引起注意。
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疲劳是一种病前状态和致病因素
越来越快的都市节奏使疲劳作为一种病前状态和致病因素，已经笼罩到越来越多的个人，结果将使个人和整座城市的工作效率受到影响。
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疲劳是现代社会的一种常见现象
说到疲劳，相信几乎人人都曾有所感受。在日常生活中有些现象仿佛已司空见惯:背着沉重书包的学生们;整日西装革履的外企员工;网络达人整日在网上冲浪，长期沉浸在一个虚拟的世界;公司经理们为了企业的生存与发展;出租车司机长期超负荷运转;运动员训练过度···
疲劳的感觉真是太普遍了，不是吗?就连襁褓中的婴儿，也常常是哭着哭着便吮着手指睡着了。可以很肯定地说，在现代社会里，疲劳是一种常见的社会现象。
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慢性疲劳综合征已成为影响人类健康的主要问题之一。对付慢性疲劳，几乎所有人都认为，最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是消灭慢性疲劳的武器。
饮食及生活建议
1. 日常饮食建议多样、新鲜、清淡、适量。
2. 粗杂粮含有丰富的B族维生素，与神经功能息息相关，疲惫的上班族可用粗杂粮替代日常的精米白面，最好占主食的一半。
3.氨基酸能使人精力充沛、理解力增强、注意力集中，鱼/虾/肉等高蛋白的食物每日1个手掌大小的量，牛奶每日300ml，鸡蛋每日可吃2个，每天吃点豆制品。
4.坚果富含矿物质与“好的”脂肪酸，为大脑神经系统的调节起着重要的传导作用，也是维护大脑正常运转，提高记忆力、工作效率的重要物质，建议每天带壳的坚果建议吃一把。
5.每日摄入一斤蔬菜，7两水果，其中深色蔬果占一半以上，蔬果富含抗氧化活性物质，是提高免疫力的好帮手。
6.足量饮水，每天2000ml以上，以促进新陈代谢。
7.每日23点前休息，保证每天8小时睡眠。
8.每小时工作可站起来活动5分钟，眺望远方，舒缓下心情。
9. 每天锻炼至少半小时，循序渐进。
体育锻炼有助战胜慢性疲劳
无论是儿童还是成人，进行一定的体力活动均有助于其保持良好的体能和情绪。慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动，从而使躯体失去了适应调节功能。
可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如:步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。
运动强度:针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度。
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简而言之：学会对自己好一点，睡好、吃健康、学会给自己减压你才会有更好的工作效率，才能尽可能的让慢性疲劳综合症远离你！
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